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    发布时间: 2017-04-10 | 浏览次数:
    胖得太顽固了,所以女人总是在瘦不下来的路上。减肥方法千千万,但能瘦下来一点点却也总瘦不出翘臀细腰马甲线?哎哟喂,顽固脂肪你都不知道怎么踢得走,想要易瘦体质就是个空谈。四部曲开启身体的易瘦开关、update你的热量和身体循环、踢走顽固性脂肪就so ea

    胖得太顽固了,所以女人总是在瘦不下来的路上。减肥方法千千万,但能瘦下来一点点却也总瘦不出翘臀细腰马甲线?哎哟喂,顽固脂肪你都不知道怎么踢得走,想要易瘦体质就是个空谈。四部曲开启身体的易瘦开关、update你的热量和身体循环、踢走顽固性脂肪就so easy啦~

     想要吃不胖的易瘦体质?4招干掉顽固性脂肪 图片来源qng/爱美女性网

      哪个女人不想减肥变瘦变好看?但从做好减脂计划开始,到塑形增肌完成,一直顺利无阻达到目标的人微乎其微,其中许多人都会遇到这样一个问题:身上大部分部位已经很不错了,但是某些部位的脂肪总是去不掉。肚腩小了但腰还是粗,胳膊细了但臀部还是塌……更糟糕的是,明明瘦下来了,稍有放松却又会轻易就长肉的易胖体质!

     想要吃不胖的易瘦体质?4招干掉顽固性脂肪 图片来源qng

      不是你懒就是你胖得很顽固

      易瘦体质的人群真的是怎么吃都不会胖,但胖得顽固的我们就总是在瘦不下来的路上。对于男性来说,肚脐周围的下腹部、后腰两侧,女性臀部、大腿两侧、大腿内侧、下腹、上臂都是重灾区。真的真的不是懒,常常看到有人上半身已经瘦到腹肌隐约出现,而下半身还是胖胖的情况发生。这些顽固性脂肪,就是让无数人想要除之而后快的“恶劣”分子。

      要知道,顽固性脂肪在生理层面和其他脂肪有很大的不同。它们对胰岛素敏感度更低、血流量更少,比内脏脂肪和肌内脂肪更不容易燃烧,所以想要消灭掉也不容易。顽固性脂肪的形成主要是因为长期处于过度疲劳状态,缺乏运动,睡眠不足,身心紧张等,脂肪组织对肾上腺素的刺激不敏感,也就慢慢形成了顽固性脂肪,人体新陈代谢下降,脂肪难以燃烧,减肥也变难了。

     想要吃不胖的易瘦体质?4招干掉顽固性脂肪 图片来源qng/爱美女性网

      顽固性脂肪与热量的恶性循环

      顽固脂肪是那些不容易为身体升温的区域。比如大腿和腹部游泳圈离主体重心更远,往往处于被打入“冷宫”状态,想想你即使汗流浃背,但这些部位依旧是凉的的场景吧。

      脂肪没有完全转化成糖分,进入血液就会增加胰岛素。不仅如此,一旦这个区域的脂肪大量堆积,它们很有可能会减少这里的血液流动。这样就会让你的体温更难上升。而体温降低就意味着更低的新陈代谢,而且血流减少也意味着这里的能量供给会降低,也就更难减掉这里的脂肪,你很有可能就此进入一个恶性循环。

      脂肪堆积→局部体温低→新陈代谢低→脂肪堆积……

      看,再不动起来,你只会越来越胖。

     想要吃不胖的易瘦体质?4招干掉顽固性脂肪 图片来源gumzzi

      顽固性脂肪哪里逃?!

      男性:多存在于腰腹部位的躯干核心部位。

      女性:多存在于大腿、腰、下腹部。

      这也就是为什么我们经常看到男生是苹果型身材,而女生更多的梨型身材。因为生理上男女有别,所以顽固性脂肪的存积部位也会大不一样。

     想要吃不胖的易瘦体质?4招干掉顽固性脂肪 图片来源qng

      四招!踢走顽固脂肪

      1 从根源上抵抗顽固脂肪

      先从最简单的饮食入手,用脂肪抵抗脂肪的饮食方式,也就3个诀窍而已。

      ①少食饱和脂肪。

      人们食用的脂肪分为三种:饱和脂肪、多不饱和脂肪和单不饱和脂肪,这些名称太专业了不好记,你只要知道动物脂肪、椰子油、棕榈油之类的饱和脂肪,应该减少食用就行。不是不吃,而是只吃一点点就好。

     想要吃不胖的易瘦体质?4招干掉顽固性脂肪 图片来源爱美女性网

      ②少吃猪肉,适当增加脂肪含量较低的肉类。

      中餐常见的猪肉脂肪含量较高,想要改变易胖体质的你,很应该控制猪肉的食用量,可改为鱼、鸡肉等脂肪含量较低的肉类,这样就可以较少脂肪量的摄入,也就是常说的少吃红肉多吃白肉。

      ③多食瓜果蔬菜。

      老生常谈的瓜果蔬菜要多吃,但水果蔬菜内膳食纤维丰富,对人体真的有很多好处,能有效防止脂肪饱和。但是经常吃蔬菜,要增加一些含锌较多的食物,如豆类、乳制品和海产品等,同时要注意的是,不要因为贪图方便就只吃水果,水果不能完全替代蔬菜的高纤维,蔬菜也没有水果丰富的维他命哟。

     想要吃不胖的易瘦体质?4招干掉顽固性脂肪 图片来源qng

      顽固脂肪就如它的名字一样,顽固地藏在我们身上,阻碍我们迈向美好肉体的步伐。对付顽固脂肪,养成易瘦体质,需要更加强大的意志力,加上科学营养的膳食与有效针对的运动辅助,再顽固的脂肪也可以被消灭。遵循80%营养+20%运动=100%健康的生活理念,向着完美身材进发吧!

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